Медицинские статьи: Главные враги желудка Медицинские статьи: АСПИРИН КАК ПРОФИЛАКТИКА РАКА Медицинские статьи: Благодарить или не благодарить врача? Медицинские статьи: ОПАСНОСТЬ ОДИНОЧЕСТВА Медицинские статьи: О ПОЛЬЗЕ НИТРАТОВ В ОВОЩАХ Медицинские статьи: ДИЕТА ПРИ ДИСБАКТЕРИОЗЕ И НАРУШЕНИИ НОРМАЛЬНОГО ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ КИШЕЧНИКА Медицинские статьи: ПРОИЗВЕДЕНА ОПЕРАЦИЯ ПО ПЕРЕСАДКЕ ГОРТАНИ Медицинские статьи: НЕВРОЗЫ. КАК РАЗВИВАЮТСЯ НЕВРОЗЫ И КАК С НИМИ БОРОТЬСЯ. Медицинские статьи: Что такое гидраденит Медицинские статьи: Не дешевая рабочая сила Медицинские статьи: КУРЕНИЕ И СПОРТ Медицинские статьи: Сколько надо спать. Медицинские статьи: Яблоки необходимы сердечникам. Медицинские статьи: КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ Медицинские статьи: МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ - БОЛЬШЕ ЛЕТ Медицинские статьи: Депрессия вызывает болезни сердца чаще, чем генетика и окружающая среда. Медицинские статьи: ГАНС СЕЛЬЕ О СТРЕССЕ. Медицинские статьи: Поклонимся великим тем годам. Медицинские статьи: Это грыжа? как определить что у вас грыжа. Медицинские статьи: ДИСЛИПИДЕМИЯ. СТАРЫЕ ВОПРОСЫ, НОВЫЕ ОТВЕТЫ Медицинские статьи: Что такое ГРИПП и ОРВИ простыми словами Медицинские статьи: УГЛЕВОДЫ ВЫЗЫВАЮТ РАЗВИТИЕ ЛОЖНОГО АППЕТИТА Медицинские статьи: Что такое липома и как с ней бороться! Фото! Медицинские статьи: Что делать при ДТП?Это должен знать каждый! Медицинские статьи: МОЛЕКУЛЯРНЫЙ МЕХАНИЗМ МЕТАСТАЗИРОВАНИЯ РАКА МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ В КОСТИ Медицинские статьи: Жалобы врачей на больных. статистика. Медицинские статьи: Гипертонический криз. Что делать?! Медицинские статьи: УКУС КЛЕЩА. ЧТО ДЕЛАТЬ? ВИДЕО. ФОТО Медицинские статьи: АМЕРИКАНСКИЕ УЧЕННЫЕ ПРОТИВ ВЕРТЕБРОПЛАСТИКИ. Медицинские статьи: Первая помощь своими силами.

НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ИЗМЕНИТЬ СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Автор: Doctore   

 

 

НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ИЗМЕНИТЬ СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

          • Старайтесь двигаться как можно больше.

          • Делайте простое упражнение три раза в день по 10 мин: встаньте, распрямитесь и походите.

          • Поднимайтесь и спускайтесь пешком по лестнице.

          • Попробуйте проходить часть обычного пути, например на работу или с работы, пешком.

          • Если вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 50–100 м.

          • Играйте в активные игры с детьми.

          • Прогуливайтесь до магазина и обратно пешком.

          • Выполняйте посильную физическую работу, например, на даче.

          • Чаще бывайте на природе.

 

Современный человек нарушает принципы сбалансированного рационального питания и подвержен многим «болезням обмена веществ»: ожирению, атеросклерозу, подагре, сахарному диабету, желчнокаменной и мочекаменной болезни и др.

          Многие недооценивают вредные последствия ожирения и своевременно не принимают мер к нормализации массы тела.

          Сердечно-сосудистая система при ожирении страдает раньше и чаще остальных, в 80% случаев. Поражение сердца и сосудов связано с отложением жира в области сердечных мышц, а также со смещением сердца («поперечное положение») в результате высокого стояния диафрагмы. Избыточная масса тела — одна из причин повышения АД. Жировая ткань вырабатывает биологически активные вещества, действующие на регуляцию сосудистого тонуса.

          У больных, страдающих ожирением, нередко нарушены функции дыхания, из-за этого у них выражена предрасположенность к воспалительным процессам дыхательной системы: ларингитам, трахеитам, бронхитам, пневмонии. Особенно тяжело эти процессы протекают у курильщиков.

          В ротовой полости развиваются пародонтоз, кариес и другие заболевания, желудок часто растянут и опущен, в результате изменяется моторика кишечника; как результат — вздутие, запор, газообразование. При значительном ожирении может возникнуть расширение геморроидальных вен.

          Кроме того, наблюдают нарушение функции поджелудочной железы, изменения в составе жёлчи с накоплением в ней холестерина, ожирение печени, что усугубляет дислипидемию и способствует развитию атеросклероза. Болезни почек и мочевыводящей системы при ожирении обусловлены нарушениями водно-солевого обмена: признаками задержки воды в организме и отёками.

          Повышенные нагрузки на суставной и связочный аппарат приводят к изменениям опорно-двигательного аппарата (обменные артриты, остеохондроз). Нередко развивается целлюлит, варикозное расширение вен, тромбофлебиты.

 

 ШКОЛА БОРЬБЫ СО С СТРЕССОМ

 






Случайная болезнь

  • Нейробластома
    Нейробластома (общепринятое в настоящее время название злокачественных опухолей симпатической нервной...