contact@medfederation.ru

Способ снять стресс и успокоить нервы самому?



Здравствуйте. У меня достаточно напряженная работа, порой даже сдают нервы. В последнее время чувствую себя усталой и разбитой. Что предпринять для самоуспокоения?

7 комментариев свернуть все
 
  •  
    граватар
    Евгения Карелина, инструктор по йоге
    10 Января 2017, 13:41 #
    Это нравится:0Да/0Нет
    На сегодняшний день стала актуальной проблема неврозов, повышенной агрессии, психических расстройств и т.д.

    Каждый из нас знает не по наслышке, что такое нервы. У каждого когда-либо случалось нервное потрясение, повышенная тревога и переживание по какому-нибудь поводу, агрессия и т.д. Проблемы на работе, ссоры и разлад в семье, неурядицы в личной жизни, неприятности в школе, университете, личная обида, ссоры с соседями, проблемы со здоровьем семьи и близких, трагические события и прочее - это всё сказывается на нервной системе и общем состоянии организма.

    Некоторые не знают как с этим бороться и поддаются влиянию эмоций, с которыми не в состоянии справиться. Одни впадают в депрессию и никого не подпускают к себе, другие же, наоборот, ведут себя агрессивно и опасны для общества, третьи находят себя в алкоголе, наркотиках....

    Скажу вам откровенно, я сама очень эмоциональный человек, часто нервничаю, психую, воспринимаю всё близко к сердцу. Но в последнее время стала с этим бороться. Поставила себе цель успокоить нервную систему и меньше поддаваться влиянию стресса.

    Для начала нужно разобраться в себе, покопаться в своей голове (ведь у каждого свои тараканы), понять что вас больше всего раздражает, бесит, выводит из себя.
    Также поделюсь с вами своими методами успокоения нервов.

    Чтоб подлечить и успокоить нервы, нужно в первую очередь вести здоровый образ жизни. К нему относится физические нагрузки, рацион питания, режим труда и отдыха, полноценный сон, отказ от вредных привычек, меньше употреблять лекарств и стимуляторов.

    1. Самое главное правило - здоровая и качественная еда. Не экономьте на еде. Ведь это основа основ! Откажитесь от тяжелой и калорийной пищи, дайте предпочтение натуральной, свежей и качественной еде. Больше пейте просто чистой воды!
    2. Физические нагрузки. Больше ходите пешком, гуляйте на свежем воздухе, запишитесь в спортзал или на какую-нибудь спортивную секцию. Займитесь бегом, ведь ничего так не успокаивает и не закаляет нервную систему, как бег трусцой. Возьмите это за правило!
    3. Закалка организма играет важную роль. Начните с обтираний водой комнатной температуры и постепенно опускайте градус, после вы уже можете начать обливания. Чаще ходите босиком и не кутайтесь в сто одежек.
    4. На нервную систему влияет работа. Правильно распределите режим труда и отдыха. Не засиживайтесь долго на рабочем месте, встаньте, пройдитесь, сделайте разминку и т.д.
    5. Полноценный сон влияет на состояние организма в целом и на эмоциональный фон. Люди которые меньше спят, в основном раздраженные, нервные и имеют удовлетворительное самочувствие. Сон не должен быть менее 8 часов.
    6. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь, никотин, антидепрессанты, стимуляторы, кофе пагубно действуют на нервную систему, разрушая её.
    7. Ни в коем случае не подавляйте эмоции в себе, выплескивайте их наружу. Если что то не нравится, не молчите, а высказывайте свое недовольство. Если злитесь - то делайте это открыто и не прячьте в себе злость. Это очень вредно для здоровья.
    8. Для хорошего душевного равновесия и спокойного эмоционального состояния нужно слушать музыку. Но не всю подряд! Здесь подойдет классическая музыка, успокаивающая, звуки природы. Ученые доказали положительное влияние такой музыки на организм человека, она даже способна вылечить некоторые заболевания. Мне например такая музыка очень успокаивает и приводит в равновесие, улучшается эмоциональный фон.
    9. Чаще принимайте теплые ванны с добавлением морской соли, эфирных масел и успокоительных трав. Ванны расслабляют, снимают напряжение, стресс, а также и привести в здоровое состояние вашу кожу.
    10. Займитесь ароматерапией, приобретите аромалампу и эфирные масла. Можно найти аромапалочки, которые предназначены для снятия стресса и успокоения. Очень помогает! Дышите на здоровье!
    11. Медитация, йога тоже эффективно сказываются на нервной системе. Но это по желанию, так как не все это предпочитают.
    12. Поменяйте свое мышление, меньше таите в себе обиду, злость, думайте о хорошем, плохие мысли гоните прочь.
    13. Пейте успокоительные травяные чаи ( отлично помогает мелисса, мята, ромашка, чабрец, шишки хмеля, боярышник, валериана, пустырник, зеленый чай, душица, зверобой с добавлением меда)
    14. От нервов помогает массаж, иглоукалывание. Если есть возможность - это только пойдет на пользу вам.
    Все самые основные секреты я вам раскрыла - остальное за вами!
  •  
    граватар
    Юлианна
    12 Января 2017, 12:29 #
    Это нравится:0Да/0Нет
    Вам обязательно нужно взять отгул, мы ведь не живем ради работы, она от вас никуда не денется, а жизнь одна. Отдых, вкусная еда, сеанс массажа, занятие любимым делом, всё это поможет привести ваши нервы в порядок.
  •  
    граватар
    Артемий
    12 Января 2017, 12:34 #
    Это нравится:0Да/0Нет
    Лично мне помогает простое уединение, даже не важно где, главное что бы один и всё. А если такой возможности нету, то всячески пытаюсь сам себя как бы уговорить. Кто ещё как снимает стресс ?
  •  
    граватар
    Ольга
    12 Января 2017, 12:34 #
    Это нравится:0Да/0Нет
    Могу посоветовать заваривать себе настои успокаивающих трав. Такие продаются в аптеке. Также очень успокаивают водные процедуры: будь то плавание в бассейне, либо просто релаксация в ванной.
  •  
    граватар
    Антон
    12 Января 2017, 12:35 #
    Это нравится:0Да/0Нет
    Открывается основная проблема- отказ от вредных привычек. Издавна и кофе и курение и алкоголь в умеренных дозах призваны человеком в том числе и для успокоения нервов, пусть и мнимого. Замкнутый круг. Необходимо изменять сознание человека, его мировоззрение. Чтобы покурив, он не настраивал себя сам на то, что именно это ему помогло и можно жить дальше. Самовнушение. Действенная штука, но часто- вредная. По себе знаю.
  •  
    граватар
    Юрий
    12 Января 2017, 12:37 #
    Это нравится:0Да/0Нет
    Все написано правильно, но как трудно это воплотить в жизнь! Я выбрал самый безобидной способ, пешую прогулку до дома после работы. Обратил внимание, что я такой не один, чем длиннее пробки на дорогах, тем больше пешеходов.
  •  
    граватар
    Любовь
    12 Января 2017, 12:42 #
    Это нравится:0Да/0Нет
    Я думаю, что тут какой-то один способ не поможет, надо все в комплексе и здоровое питание, и здоровый сон, и физические нагрузки. По необходимости можно принимать витамины и антистрессовые препараты. Хорошо расслабляет баня, после нее как заново рожденным себя ощущаешь.
    Вообще, прислушайтесь к себе, вам лучше знать как себя успокоить и расслабить. Ведь мы все разные, кого-то успокаивает вязание, а кому-то надо 10 кругов по парку пробежать, чтобы снять стресс. Я вот себе раз в месяц устраиваю день "приятного ничегонедаланья", никакой работы и никакой заботы, разрешаю себе все, что люблю: смотрю любимые фильмы с любимыми вкусняшками, читаю книги, делаю масочки, маникюр, педикюр.
написать комментарий
*Имя *e-mail
Минимальная длина комментария 10 символов.
Максимальная длина комментария 10000 символов. Осталось:
10000